Chcesz biegać szybciej, dłużej i bez kontuzji? A może dopiero zaczynasz i nie wiesz, jak sprawić, by bieganie było przyjemnością, a nie walką o oddech? Niezależnie od poziomu zaawansowania – ten webinar jest dla Ciebie!
Data: 26.03 | Godzina: 18:00 | Online
Co zyskasz?
- Jak sprawić, by bieganie było łatwiejsze? – Strefy tętna i systemy energetyczne w praktyce.
- Jak trenować mądrze? – Periodyzacja treningowa: od wdrożenia po start w zawodach.
- Jak się odżywiać i suplementować? – Co jeść przed, w trakcie i po biegu, by nie stracić energii.
- Najczęstsze błędy biegaczy – Jak uniknąć kontuzji i pułapek treningowych.
- Jak dobrze przygotować się do półmaratonu? – Tydzień startowy, strategia na trasie i regeneracja.
- Półmaraton Warszawski – praktyczne wskazówki – rozgrzewka, rozłożenie sił, pacerzy, strefa startowa
Dla kogo?
🏃 Dla początkujących, którzy chcą biegać efektywniej i czerpać z tego przyjemność.
🏅 Dla zaawansowanych biegaczy, którzy chcą poprawić wyniki i zrozumieć, jak optymalizować trening.
🤔 Dla każdego, kto chce ukończyć półmaraton i zamiast „nigdy więcej” powiedzieć „zapisuję się na kolejny!”
BONUSY dla uczestników:
📌 Trasa biegu do pobrania
📌 Strefy tętna z opisem
📌 Suplementacja biegacza – co działa, a co nie?
📌 Karty pracy do planowania treningów
📌 Przykładowy tydzień startowy – gotowy plan przed zawodami
🎙 Prowadzący:
👟 Diana Dawidziuk-Gosk – instruktorka lekkoatletyki, trenerka personalna, specjalistka od żywienia i suplementacji w sportach wytrzymałościowych. Czynna zawodniczka na dystansach 1500m – 10km (PB 10 km: 35:28).
👟 Dominik Gosk – trener biegania i przygotowania motorycznego, czynny zawodnik DD Running Team, ekspert w zakresie lekkiego i efektywnego biegania (PB 5 km: 15:30).
📩 Zapisz się już teraz i biegaj lepiej!
Po webinarze możesz uzyskać certyfikat potwierdzający zdobycie nowej wiedzy i umiejętności.
✅ Przydatny w CV i gabinecie
✅ Wydawany przez Akademię Medyczną
✅ Dla studentów, absolwentów i profesjonalistów
